przed i

to wrzuc gainera na stale miedzy posilkami zeby wyszlo 3300-3400 w te dni Dnt tez i styknie. Sklej calosc po wszystkich poprawkach i poczekaj az jakis mod oceni. Nie dawaj makaronu na noc, wegle nie sa potrzebne przed snem :) ew. małą ilosc

1. Ok, załóżmy, że wyrzucając to zredukuję cukry do 450g (w tym 20g błonnik z owsianych, a jego się chyba nie liczy) 2. Drugi posiłek jest dosłownie 30min przed treningiem, żebym nie poczuł zbyt głodu w trakcie. Ok, wrzucę tam jakieś białko 3. 25g, bo makro się musiało zgadzać :P 4. Sante masło dałem pierwsze lepsze, jeszcze nie byłem w sklepie, [...]

Jednak zdążyłem jeszcze przed wieczorem. 1) Śniadanie: chałka ze śniadanie przeszła na kanapkę z serem - pewno będę jadł czasem tę kanapkę, a czasem jakieś jajko na twardo, bo go w tym wszystkim brakuje; żurawina out; 2) Drugi posiłek: żurawina przeszła na makaron; 3) Posiłek potreningowy - płatki Sportina out i w to miejsce trochę mięsa i [...]

[...] jako ze jaram od wakacji praktycznie codziennie, wiec dosyc czesto mam rano kaca przez 3 czy 4 tys kalorii nadwyzki do tego witaminy, koncentrat bialkowy po przebudzeniu i przed spaniem poza tym staram sie, zeby w miesiacu nie powtorzyly sie dwa takie same posilki i omijam wszystkie te potrawy, na ktore wiem, ze moj organizm zareaguje nie do [...]

[...] nawet pamiętam :) ale takich gości zostawiam w spokoju. Jak chce to niech bierze, a jak nawet ktoś mu nawrzuca, ze jest za młody,itp. to i tak weźmie, np. zeby zaszpanować przed kumplami w 1 klasie gimnazjum :), itd. Wiem coś o tym bo mam młodszego brata :) Co do Twjej wcześniejszej wypowiedzi: dlaczego uwazasz, że z nasyceniem, to strata kasy. [...]

I Płatki owsiane 100g 6,9 2,5 83,6 363 Mleko 300 ml 3,4 2 4,9 51 Rodzynki 50g 1 0,5 31 130 DAJ DO 30. DODAJ NP.50GR TWAROGU+GARSC ORZECHOW WLOSKICH/PESTEK DYNI ALBO 2CALE JAJA I BEDZIE OK. II Banan (100g) 1 0,3 23,5 95 DAJ JAKIES ZRODLO WWZLOZONYCH.NP.KASZA GRYCZANA Orzechy ziemnie 50g 10 24 12 290 OZRECHY WLOSKIE! Slonecznik 10g 2,4 4,3 2,4 [...]

Sprzęcik dotarł w środę. Małe podsumowanie dla innych użytkowników. I. Przed przelewem. 1. Błyskawiczny kontakt i pełna pomoc w wyborze. 2. Ładny rabat co się ceni. II. Po dokonaniu przelewu 1. Kontakt z MS-Michał - pełna olewka (chyba 3-4 maile bez odp do chwili obecnej) 2. Kontakt na GG do działy realizacji przesyłek, tak jak wyżej zero odzewu [...]

[...] tłuszcze 4. Makaron/ryż/kasz/ziemniaki pierś z kurczaka, warzywa ziemniaków nie dawaj, zdrowe tłuszcze do tego 5. Przed treningiem gainer i po treningu gainer jako posiłke przedtreningowy?? 6. tuńczyk, ryż mięcho daj i ryz mozesz wymieniać jak wczesniej pissałeś 7 na wieczór serek wiejski dałbym ser półtłusty + warzywa i zdrowe tłuszcze

w 5 i 10 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni po cyklu 3-4 dni po ost propie 10.000-15.000 hcg rozbite co 3 dni po 2500 3 dni po ost hcg clomid 30 dni po 50 mg przed koncem cyklu badanie e2 i prl i wyrównanie ich do widełek

badania e2 i prl przed pct aby to wyrównać bo z wystrzelonymi tymi hormonami może pct nie zadziałać później badanie pod koniec sermów czy wszystko zaskoczyło npp tak min te 75 mg jak bdzie dobrze szło zawsze możesz npp dokupić podbić i dac dłuzej

[...] 5 X 5 .Wyciskanie sztangielek 5 x 15 Ułozyłem taki plan i mam kilka pytań 1. Co z Bicepsem i tricepsem ?? 2. Czy nie za duża ilość Seri ? , czy dobra ilość powtórzeń?? 3. Podciąganie na drążku ma być nachwytem czy podchwytem?? 4. Jak rozgrzewać / rozciągać się przed takim treningiem na siłowni?? 5. Jak rozciągać się w domu do sztuk walki??

hihihiih Ja i Piter sie krzywimy przed chemią SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I KAŁU- ŻEBYS WIEDZIAŁ CZY TRENING MASZ W KRWI CZY W DUPIE

Zawsze należy dobrze rozgrzać cię przed rozciąganiem -10 min.na skakance.Na początek rozciąganie statyczne około 30-40 min., nigdzie się nie śpiesz, pozycje do rozciągania chyba znasz? Potem dobrze jest poćwiczyć wysokie kopnięcia im dłużej tym lepiej dla ciebie bo ćwiczysz odrazu technike. Ale jeżeli chodzi o wysokie kopnięcia i wogule o kopanie [...]

[...] - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3stutaj tez polecam progresje - ROZPIĘTKI 2s out ///dokladnie j.w czyli wyrzuc Barki: - WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 2s przed///daj wyciskanie sprzed glowy Bicepsy: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 3s///ok -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2s outwyrzuc Triceps: - [...]

Dobra micha, 2 paczki mety i jedziesz. Nie ma co się truć mdrolem wg mnie. Libido wróciło dość szybko. PCT jako takiego po tygodniu nie było. Wit b6 1g przed kilka dni i vitexu od cholery. Tydzień i wszystko działało.

śniadanie to jeszcze okej. ale później przed obiadem nie mam sobie nawet jak i gdzie tego omleta przygotować.chyba ze bym z rana robiłem ale potem zimne jeść ? :P chyba ze zastąpie to np jakimś tuńczykiem z puszki i 2 bułkami ?

https://youtu.be/Z5rfqt6LFQs W 3.30 on też chleje olej. Ja jak rozleje do miski z ryżem mięsem i warzywami i zjem jest ok , a jak chlapne szklane przed posiłkiem to jest mi niedobrze, Zmieniony przez - patrykpatryk88 w dniu 2023-06-30 18:23:47

[...] !! Trochę zaniedbałem się ostatnio , ale zamierzam to nadrobić - widzę, że ciekawe wątki się pojawiają Więc powiem Ci tak - próbuj zawodowo, jesteś młody chłopak i wszystko przed Tobą. Z tym ,że jesli profesjonalnie to tylko jako "rozgrywajek". Tu musiałbyś się urodzić z darem widzenia pola (np ja go nie mam ), trzeba dobrze kozłować, [...]

spoko wielu to miało. Podstawa to niedopuszczać przed zawodami do siebie negatywnych myśli, wmawiać sobie że potrafisz i dasz radę, a po wkroczeniu na tatami od razu iść na całego i nie rozdrabniać się nad każdym ruchem, a zamiast tego pozwolić swojemu ciału samemu reagować jak najlepiej potrafi. Pozdro i powodzenia

[...] odpowiednio nastawia psychikę. warto trochę pokrzyczeć sobie w ustronnym kącie, porobić trochę pompek, cokolwiek aby stłumić strach, żeby się napalić. to tak samo, jak przed skokiem ze spadochronem - wiem od znajomych, że początkującym łatwiej skakać z wrzaskiem. wyzwolona agresja tłumi strach. też warto usiąść sobie wygodnie na podłodze, [...]